2018年12月第4週の運動の記録、お正月バテは回避？
※画像のうち、×印がついているのはApple Watchを嫁に貸した時の記録です（記録から除外）
今週は、ランニング４回（1/3のは2回で1回とカウント）、テニス1回、筋トレ2回でした。
お正月ということで、一昔前なら、家でゴロゴロ、テレビとゲームばかりしていたと思うのですが、今年はちゃんと運動習慣を維持できました( ^ω^ )
有酸素運動ランばかりしていたら、5kmのタイムが落ちてしまった
Apple Watchを手にいれる前は、ガムシャラに5kmの自己新を目指して全力疾走（無酸素運動、平均心拍175前後）していましたが、Apple Watchで心拍が測れるようになってからは有酸素運動（平均心拍155前後）になるように、ペースを落としていました。*1
お正月、箱根駅伝に触発されて「久しぶりの全力トレーニングをしてみよう」と、走りにいきました。5kmの自己ベストは23分ぐらいだったのですが、1km5分ペースで3.4km走ったところでギブアップ( ；∀；)
5kmのタイムが落ちた理由として考えられるのが、タバタ式トレーニング*2を最近はやっていないことです。
有酸素運動を中心としたランニングで、体力が以前より向上した（疲れにくくなった、疲れがとれやすくなった）実感はあったのですが、心肺機能が衰えたことで５km走のタイムが落ちたのではないかと思います。
今後はランニングの中にも、インターバル走*3を取り入れて、心肺機能の強化を図っていきたいと思います。
1月からは週に2回、テニススクールに通えるので楽しみ
私が通っているテニススクールでは、夏の暑い時期（6月〜8月 ?）と冬の寒い時期（1月〜3月）に、2コマ目の受講料が半額になるキャンペーンをやります。
子供が生まれたばかりということもあって悩んだのですが、かなりお得なキャンペーンということもあり、嫁に相談してみたところ、快く了承してもらえました。ありがとう( ；∀；)
そんなこんなで、1月からは週に2度程度テニスができる予定です。更にテニスオフにも参加してみようと思っているので、一気に上達させて、そろそろ草トーナメント（初中級レベル）で決勝まで進めるような活躍をしたいところです。頑張ります。
