週4回の5kmランで持久力は向上している?散布図と線形近似曲線を使って調べてみた。
こんにちは。
テニス力の向上を目指して、日々トレーニングに励んでいるbokunologです。
最近はテニスをしない日は、Apple Watchで心拍を測りながら、ジョギング(5kmラン)に行っています。
そこで、日々のランニングで本当に体力が向上しているか、Excelを使って簡単な分析をしてみました。
続きを読む2018年12月第4週の運動の記録、お正月バテは回避?
※画像のうち、×印がついているのはApple Watchを嫁に貸した時の記録です(記録から除外)
今週は、ランニング4回(1/3のは2回で1回とカウント)、テニス1回、筋トレ2回でした。
お正月ということで、一昔前なら、家でゴロゴロ、テレビとゲームばかりしていたと思うのですが、今年はちゃんと運動習慣を維持できました( ^ω^ )
12月第3週の運動の記録、寒くて運動量が減ってしまった。
寒くてランニングの回数が減った
この1週間は気温もかなり下がり、ランニングに行ったのが2回(61分)と最近では少なかったです。これについてはウインドブレーカーを入手することで、かなり状況が改善したので、機会があれば別の記事にしてみたいと思います。
軽めの運動しかしていない日が3日も続いてしまった
12/25〜12/27までは、ウォーキング等の軽い運動しかできませんでした。12/23に大臀筋が筋肉痛になってしまって、ランニング等があまりできなかったです。でも、上半身の筋トレ等はすることができたはずなんで、勿体無かったな・・・
寒くなって運動量が減ってきた1週間
全体的に運動量が少なくなってしまいました。お正月休みに入るので、モチベーションを高く保って、運動量が落ちないようにしたいです。
テニスの試合に出てきました(反省と改善点、2018年7月)
この日はアドバンスということで、
4段階で分かれているレベルの内、
(1試合目)
この日はストロークの調子が良く、
バックのミスも少なかったです。ただ相手のレベルが高く、
ロブでラインギリギリに何度も落とされてしまいます。
またボレーミスも多く、0-6で惨敗でした。
良かった点:ストローク(特にフォア)
悪かった点:攻め急ぎ、ボレーミス、サーブが前半悪かった
改善点:ストロークでは緩急をつけて、
(2試合目)
初めてレフティーの方と対戦をしました。
①相手のバックに集めて、②チャンスボールを引き出して、③
前半はリードされていましたが、
相手の疲労(1試合目がハードな試合だったようです。)で、
最後はタイブレークまでもつれましたが、6-7で敗北。
良かった点:後半のサーブ
悪かった点:試合後半はミスを恐れた消極的テニスだった、
改善点:サーブは良い時のイメージをきちんと引き出せるように。
というわけで、この日も0勝2敗でした。
結果は悔しいのですが、
また練習をして、次回の試合に備えたいと思います。
痩せるためには、ランニングなんだなぁと感じる
先日、会社の健康診断があった。
体重が順調に減っていたことだった。
ダイエットを意識しだしたのは、半年ほど前だった。
一方でランニングは有酸素運動なので、
可能な限り週3日程度のランニングを続けて、
とはいえ、ランニング、
基礎代謝が落ちてしまうらしい。
目指せ割れた腹筋!!!・・・頑張ります!( ^ω^ )
初めてテニスの草トーナメントに出場してきたよ。初心者の注意点と当日の持ち物。
さて、先日、初めてテニスの草トーナメントに参加してきました。(その後、何度か草トーナメントや試合形式の練習会に参加)
この記事では、初めて草トーナメントに参加する際の心得(=注意点)や、持ち物について私なりにまとめてみます。
続きを読む